Bine, generația Baby Boomers, să fim sinceri. Când auzim termenul „69”, ne gândim nu doar la o poziție sexuală, ci și la vârsta noastră! Așadar, este bine să ne gândim la unele dintre provocările și oportunitățile cu care se confruntă cuplurile mai în vârstă în menținerea unei vieți sexuale satisfăcătoare. Nu sunt expert în acest domeniu. Gândurile pe care le prezint provin din propria mea experiență ca adult în vârstă. De asemenea, am citit mult despre îmbătrânire și sexualitate. De fapt, toate acestea s-ar putea să vă fie informații familiare. Dar, ar putea fi util să aveți aceste idei organizate într-un singur loc. Rețineți că situația fiecăruia este diferită, așa că unele dintre lucrurile despre care vorbesc nu vor fi relevante pentru voi.
Sexualitatea noastră este o parte integrantă a ceea ce suntem, care ne decurge toată viața. Însă modul în care experimentăm sexul și modul în care funcționează corpurile noastre se schimbă odată cu înaintarea în vârstă. Așadar, să începem prin a evidenția zece schimbări specifice care pot apărea. Zece factori ai îmbătrânirii care pot interfera cu atingerea satisfacției sexuale 1. Erecțiile pot să nu fie la fel de dure sau de durabile. Acest lucru poate fi frustrant atât pentru soț, cât și pentru soție. Cu toate acestea, este o parte normală a îmbătrânirii. Există tratamente medicale care pot ajuta, cum ar fi Viagra. Dar este bine să fim conștienți de potențialele efecte secundare atât pentru bărbat, cât și pentru relație.
2. Capacitatea ei de autolubrifiere poate fi mai scăzută. Acest lucru poate face ca actul sexual (sau orice stimulare a labiilor și a vaginului) să fie inconfortabil. Prin urmare, este necesară utilizarea altor lubrifianți. Uleiul de cocos și lubrifianții pe bază de apă, cum ar fi Astroglide, sunt opțiuni bune.
3. Scăderea condiției fizice, a flexibilității și a rezistenței. În ’69, poate că puteam face 69 pe bancheta din spate a mașinii. Dar acum, corpurile noastre s-ar putea să nu ne mai permită să adoptăm anumite poziții sexuale. Pe măsură ce îmbătrânim, descoperim adesea că „duhul este binevoitor, dar carnea este slabă”.
4. Sensibilitate scăzută a organelor sexuale. Este normal ca sensibilitatea nervilor să scadă pe măsură ce corpul îmbătrânește. Același act de atingere care ne-a înnebunit acum 30 de ani s-ar putea să nu mai aibă același efect acum.
5. Sexul este afectat de anumite afecțiuni medicale și medicamente. Afecțiuni precum artrita pot afecta capacitatea unei persoane de a experimenta plăcerea sexuală. Afecțiunile cardiace sau medicamentele pentru inimă pot afecta modul în care funcționăm sexual. Poate fi util să aveți o conversație sinceră cu medicul dumneavoastră despre efectul pe care problemele dumneavoastră de sănătate îl pot avea asupra funcționării sexuale.
6. Tabuuri sexuale. Dacă ați crescut într-o familie sau într-un mediu creștin, probabil că acest lucru v-a oferit un început pozitiv în multe privințe. Dar în domeniul sexualității, mulți dintre noi am crescut într-un mediu reprimat, cu informații deficitare. Este posibil să fi moștenit atitudini de vinovăție și rușine. Aceste influențe din copilărie ne pot afecta toată viața. S-ar putea să fie nevoie să luăm niște măsuri conștiente pentru a le depăși.
7. Responsabilități familiale sporite. Ne imaginăm anii de pensionare ca fiind lipsiți de griji. Dar aceasta nu este întotdeauna realitatea. În lumea de astăzi, multe persoane în vârstă au grijă de părinții lor. Este posibil să aibă și copii sau nepoți care locuiesc cu ele. Aceste roluri familiale afectează timpul liber și pot stârni sentimente de resentimente.
8. Intimitate limitată. Din cauza mijloacelor financiare limitate, mulți adulți în vârstă nu locuiesc în propria casă. Ar putea fi într-un bloc de apartamente sau locuiesc cu membrii familiei. Lipsa intimității poate limita capacitatea unui cuplu de a avea experiențele sexuale pe care și le-ar dori.
9. Menținerea entuziasmului timp de ani de zile. În mod ideal, nivelul de confort și familiaritate al unui cuplu crește de-a lungul anilor. Acest lucru ajută la sporirea împlinirii lor sexuale. Dar este nevoie de efort pentru a rămâne proaspeți și creativi într-o relație sexuală. Altfel, aceasta poate începe să pară monotonă și neîmplinitoare.
10. Adaptarea la un nou soț/o nouă soție după deces sau divorț. Studiile indică faptul că nivelul de satisfacție este mai mic într-o căsătorie ulterioară decât a fost în prima. Chiar și în cele mai bune condiții, pot exista unele dificultăți în a „lua de la capăt”. Este nevoie de efort pentru a avea o relație sexuală împlinită cu o persoană diferită de primul soț/soție.
Dacă ai trecut prin toate acele știri descurajante și încă le citești, te felicit! Știu că ți se poate părea o grămadă copleșitoare de informații negative. Sper că nu toate cele zece ți se aplică. Dar dacă ai peste 65 de ani, atunci sunt șanse mari să te poți identifica cu majoritatea dintre ele într-o oarecare măsură.
Scopul meu nu este să ne deprim, ci să ne ajut să fim realiști. Pot exista provocări serioase cu care ne confruntăm ca persoane în vârstă. Menținerea unei relații sexuale împlinite poate fi dificilă.
Când aveam 20 de ani, era ușor, automat și natural să ne aruncăm în pat și să facem sex distractiv. Acum, când avem 60, 80 sau peste, încă putem avea asta! Dar va fi nevoie de puțină atenție mai sârguincioasă pentru a depăși obstacolele din calea noastră. Așadar, haideți să vorbim despre cum putem face asta. Zece moduri de a ne îmbunătăți capacitatea de a obține satisfacție sexuală 1. Aveți conexiunea spirituală potrivită. Oamenii de orice vârstă au nevoie de Dumnezeu în viața lor pentru a găsi pace și satisfacție. Acest lucru este valabil mai ales pentru adulții în vârstă. Fără Dumnezeu, putem simți că timpul nostru se scurge și tot ce a mai rămas este declinul și moartea. Ca creștini, putem fi recunoscători că Dumnezeu ne-a binecuvântat cu această perioadă a vieții. Umblarea smerită cu Dumnezeu ne împiedică să fim egocentrici. Iar egocentrismul este o atitudine foarte distructivă pentru relațiile sexuale. Când ne apropiem de Dumnezeu, atunci înțelegem că El a creat sexul pentru plăcerea noastră și pentru a ne binecuvânta reciproc. Aceasta ne oferă o mare libertate de a ne explora și aprecierea sexualității.
2. Urmăriți obiectivul corect. În cazul bărbaților, când eram mai tineri, corpurile noastre ne împingeau să „penetrăm și să ejaculăm”. Poate că am considerat asta singurul „scop” al sexului. Acum știm că actul sexual este doar o formă de activitate sexuală. Adevăratul nostru scop nu este doar „să ne întărim și să intrăm înăuntru”. Scopul ar trebui să fie explorarea modalităților prin care putem obține satisfacția sexuală ca și cuplu.
3. Folosește atingerea potrivită. Din cauza unei lubrifieri naturale mai reduse, trebuie să devenim mai creativi. Găsește și folosește lubrifianți, loțiuni și uleiuri care sunt senzuale pe piele. În acest sens, s-ar putea să fie nevoie să petrecem mai mult timp cu atingeri blânde și mângâieri. Dar, deoarece terminațiile nervoase nu mai sunt la fel de sensibile acum, sunt necesare alte schimbări în modul în care atingem. Am putea constata că atingerea noastră este mai eficientă dacă ne folosim limba în loc de degete. Deoarece nervii noștri sunt mai puțin sensibili, masturbarea poate fi necesară pentru a atinge orgasmul. Asta pentru că atingerea trebuie să fie „exact potrivită”. Devine mai important să ne deplasăm dincolo de zona inghinală. Așadar, explorăm și alte zone sensibile: sfârcurile, anusul, urechile, gâtul etc. De asemenea, s-ar putea să fie util să folosim o atingere mai dură. Pălmuirile, bătăile la fund și ciupirea pot servi la „trezirea nervilor” și la punerea lor în mișcare.
4. Găsiți locul potrivit. Este mai important acum ca trupurile noastre să se afle într-un mediu confortabil și stimulant. Folosirea unor lucruri precum lumânări, cearșafuri de mătase, parfumuri și muzică poate ajuta. De asemenea, ne putem bucura de entuziasmul de a face sex în altă parte decât în dormitor.
5. Alegeți momentul potrivit. În primul rând, acest lucru se aplică momentului zilei. Așteptarea până la culcare, când suntem obosiți la sfârșitul zilei, s-ar putea să nu fie cel mai bun moment pentru a face dragoste. S-ar putea să descoperim că putem funcționa mai bine mai devreme în cursul zilei. A chema energia pentru o experiență amoroasă importantă poate fi dificil. Poate că mici episoade de două sau trei ori pe parcursul zilei vor funcționa mai bine. În al doilea rând, „momentul potrivit” înseamnă a fi conștienți de starea noastră emoțională. Nu faceți dragoste doar pentru că „este vineri seara și asta facem”. În schimb, fiți mai atenți la momentul în care starea de spirit este potrivită pentru amândoi.
6. Ai mentalitatea potrivită. Ca persoană în vârstă, este ușor să aluneci într-o atitudine negativă față de viață. De-a lungul anilor am suferit pierderi. Poate că simțim o oarecare vinovăție. Și ne simțim propria îmbătrânire. Dar, cu ajutorul lui Dumnezeu, putem lucra pentru a avea o perspectivă pozitivă. Avem multe motive de recunoaștere. Poate că corpurile noastre nu funcționează la fel de bine acum, dar avem decenii de experiențe ca și combustibil pentru fantezii. Amorul nostru fizic poate fi mai puțin viguros, dar îl putem sărbători și savura acum. Avem timp să ne bucurăm de experiență.
7. Achiziționează echipamentul potrivit. Când aveam 20 de ani, tot ce ne trebuia era un pat sau chiar o banchetă în spate! Acum, am putea beneficia de perne sau pernuțe pentru a ne susține corpul. Ne putem extinde plăcerea găsind lubrifianții potriviți și cele mai bune jucării care funcționează pentru noi ca și cuplu.
8. Faceți pregătirile corecte. Să fim serioși. La vârsta noastră, a face dragoste necesită puțin mai multă pregătire în avans. Aceasta începe cu îngrijirea sănătății și menținerea unei forme fizice optime. Apoi, include planificarea și pregătirea în avans pentru o anumită experiență sexuală. Și mental, include atenția la tachinarea reciprocă. Acest lucru ne poate crește anticiparea a ceea ce va urma.
9. Comunicați corect. O bună comunicare este întotdeauna importantă în relațiile sexuale, dar acum mai mult ca niciodată. Ca soți/soții, trebuie să știți de ce sexul este important pentru fiecare dintre voi. Ce își dorește cu adevărat fiecare dintre voi de la el? Ce lucruri specifice funcționează pentru voi în această etapă a vieții voastre. Această listă de „Zece moduri de a vă îmbunătăți” ar putea oferi un format pentru o conversație pozitivă.
10. Beneficiați de sprijinul potrivit. Singuri, nu putem depăși acea povară grea de aspecte negative enumerate la început. Avem nevoie de perspective și încurajări din partea celorlalți. Căldura căsniciei este un loc excelent unde putem primi acest sprijin. Sper că acest articol vă va oferi ajutor pozitiv și încurajare!
În cele din urmă, articole de acest gen au puține beneficii dacă nu pui principiile în practică. Poți cu ușurință să-ți creezi proprii „pași de acțiune” pentru fiecare punct. În cazul în care ai nevoie de ajutor pentru a începe, voi enumera un exemplu de acțiune pentru fiecare punct: Spiritual. Săptămâna aceasta ne vom ruga împreună, mulțumindu-I lui Dumnezeu pentru binecuvântarea pe care a adus-o sexul pentru noi. Sau, dacă vrei să fii mai elaborat (sau mai amuzant), mulțumește-I lui Dumnezeu pentru trupurile celuilalt, folosind Cântarea Cântărilor 4:1-7 și 5:10-16 ca format. Săptămâna aceasta, fiecare dintre noi va face o listă cu cinci activități sexuale de care ne bucurăm (în afară de actul sexual) și apoi va discuta despre aceste liste.
Atingere. Săptămâna aceasta ne vom rezerva timp pentru a ne explora reciproc prin atingere, nu încercând să ne îndreptăm spre orgasm. Doar vom încerca diferite tipuri de atingere pentru a vedea ce ne face să ne simțim bine.
Locație. Săptămâna aceasta, fiecare dintre noi va face o listă cu cinci locuri unde ne-ar plăcea să facem dragoste (pot fi locuri în care ați mai făcut-o înainte sau locuri noi). Apoi vom discuta despre aceste liste și vom alege un loc pe care îl vom încerca în următoarea lună.
Moment. Săptămâna aceasta, fiecare dintre noi va fi în căutarea acelor „momente potrivite” în care ne-ar plăcea să facem dragoste. Scopul nostru este ca, pe parcursul săptămânii, fiecare dintre noi să găsească trei momente în care să-i putem spune celeilalte persoane „acesta este un moment în care aș vrea să fac sex cu tine”. De asemenea, puteți discuta de ce acesta este un „moment potrivit”.
Mentalitate. Săptămâna aceasta, fiecare dintre noi va scrie o scrisoare celuilalt, enumerând câteva mentalități negative pe care le vedem la noi înșine. Apoi, cereți ajutorul lui Dumnezeu și al soțului/soției pentru a le lăsa în urmă și a ne concentra pe aspectele pozitive.
Echipament. Săptămâna aceasta vom încerca o loțiune, un ulei sau un lubrifiant nou pe care nu l-am mai folosit până acum.
Pregătire. Săptămâna aceasta vom începe să planificăm o experiență sexuală specială peste cel puțin trei săptămâni. Fiecare dintre noi își va asuma responsabilitatea de a face lucruri specifice pentru a se pregăti pentru acel eveniment.
Comunicare. Dacă ați realizat oricare dintre cele opt activități anterioare, veți fi deja acoperit acest aspect!
Sprijin. Până luna viitoare, pe vremea asta, vom scrie un articol pentru Marriage Heat pentru a-i încuraja pe alții. Acesta va descrie cum unul dintre aceste principii a avut un impact pozitiv asupra relației noastre sexuale.